桐城开展爱眼护眼专题讲座

　　为了号召学生爱护自己的双眼，预防近视，近日，桐城市卅铺中心小学组织召开了一次“保护眼睛，预防近视”爱眼护眼专题讲座。讲座上，学校副校长生动形象地介绍了近视形成的原因；建议学生们要把爱护眼睛的信念落实到自己的日常行为中，每天坚持正确地做好眼保健操，养成良好的读书写字习惯，要做到“三不”：走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书；不偏食不挑食，合理饮食。下面随合肥沃瑞眼科医院小编一起来看！

　　随后让学生观看了预防近视动画宣传片，并就日常用眼的习惯和学生进行了互动。

　　通过此次讲座，丰富了学生科学用眼知识，让学生明白了保护双眼、预防近视的重要性，对近视防控宣传工作起到了积极的推动作用。

　　近视防控在行动，做好这几步很重要！

　　眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入

　　春季为传染病高发期，为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

　　体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误

　　坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。条件允许的情况下尽量多接触阳光。

　　读写姿势要正确，一尺一拳加一寸

　　阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

　　纸质读物要选好，字体大小要适当

　　纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

　　采光照明要注意，台灯位置须关注

　　阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

　　线上学习要大屏，安全距离把眼护

　　尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

　　视屏时间要节制，家长一起来督促

　　家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

　　饮食营养要均衡，睡眠时间要充足

　　家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

　　视力检测要重视，健康档案留记录

　　时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。做到早发现、早预防、早干预。

　　防控方法要科学，迷信广告把病误

　　一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。