干眼怎么预防？6个小妙招请查收！

　　关于干眼怎么预防？很多朋友，常常诉说自己的眼睛易疲劳，在读书或看电子产品时，眼睛不舒服。眼痒、眼涩难受、视物模糊等。有的在早晨起床时，有上下眼皮被贴合在一起，眼睛睁不开的感觉。痛苦不堪，如何摆脱？下面跟随合肥沃瑞眼科医院小编一起来看！

　　1、日常多眨眼

　　当你感觉眼睛很干涩的时候，就要注意有意识的多眨眨眼睛，眨眼有助于泪水的分泌和分布，缓解眼睛干涩的症状。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力，一般每隔五秒钟至少眨一次眼，每分钟眨眼约20次为宜。

　　2、注意用眼卫生

　　注意眼部卫生，不要用手揉搓眼睛，特别是在空气干燥的季节，很容易出现急性结膜炎等眼部高发传染病，手就很有可能成为这些传染病的传播媒介。

　　3、避免长时间使用电子产品

　　假日期间，避免连续长时间使用电脑，调整适当的姿势，做到眼睛到电脑的距离尽量保持在60厘米以上，视线保持向下约30度，使颈部肌肉放松，尽量降低眼球表面暴露于空气中的面积，以预防干眼症的发生。

　　4、注意合理饮食

　　时常用眼，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E和各种营养元素的摄入。

　　富含维生素A的食物，可预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、夜盲症等。维生素C可以抑制细胞氧化，维生素E可以降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。维生素B1可以营养神经。

　　每天适量饮水，喝点绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　少吃煎炸油腻或者过咸的食物，老年人饮食要避免过甜、高油高脂等。另外，可以多吃肝类食物和新鲜玉米。

　　5、尽量选择框架眼镜

　　眼睛干涩的人群尽量不要佩戴隐形眼镜，长时间戴隐型眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。

　　如果必须要戴的话，也要尽量少戴，晚上睡觉前一定要将其取掉，而且尽量使用日抛型的隐形眼镜，避免眼睛干涩、疲劳，甚至引发干眼症。

　　6、慎用空调

　　长期处于空调房内，会加速泪液的蒸发，空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量，时间久了自然会引起眼干等症状。

　　使用空调要注意定时开窗通风，建议可以使用加湿器，增加身体周围的空气湿度，保持房间湿度在30%——50%之间。

　　以上是关于“干眼怎么预防”介绍，更多问题可以咨询沃瑞眼科近视眼手术专家，帮助近视患者恢复清晰视力。