防蓝光眼镜到底有没有用？蓝光与眼睛疲劳有什么关系？

现在我们比以往任何时候都更多地“沉浸”在电子屏幕中，越来越多人开始担心屏幕发出的蓝光对健康的影响。因此，我们都有过在选配眼镜时，被推荐防蓝光眼镜的境遇。问题是，到底有没有科学证据来证实防蓝光眼镜的科学有效性。

许多人患有的数码视觉疲劳，其实是长时间盯屏幕引发的眼部不适。在数字时代，蓝光可能不是导致糟糕睡眠的唯一元凶。

防蓝光眼镜到底有没有用？蓝光与眼睛疲劳有什么关系？

1、在现代数字生活开始之前，人类在日常生活中就已经接收了大量来自太阳光中的蓝光。电视、智能手机、笔记本电脑和平板电脑等电子产品的出现，扩大了人类接触蓝光的范畴。

2、2021年1月，DATAREPORTAL（数字在线图书馆）发布的《数字2021：全球概览报告》显示，过去5年中，人们每日花在社交媒体上的平均时间增加了半小时以上。现在，大部分人每天在社交媒体上会花费2.25小时，2021年，全球社交媒体用户在社交媒体上花费的时间将达到3.7万亿小时。

3、长期使用电子屏幕，让许多人患上了所谓的计算机视觉综合征，又称数码视觉疲劳。鉴于这种症状存在的普适性，部分人尤其是防蓝光眼镜制造商会将其与电子屏幕产生的蓝光联系起来。不过美国眼科学会公开表示，没有证据表明屏幕发出的蓝光会损害眼睛，许多人患有的数码视觉疲劳，其实是长时间盯着屏幕不休息引发的眼部不适。

当我们盯着屏幕看时，眨眼的频率往往会降低。

眨眼是润滑眼睛表面的必要手段，眨眼频率减少就意味着眼睛表面润滑剂的减少，眼干和眼涩的症状自然就会频繁出现。

2020年《眼科学》（Optometry and Vision Science）上发表的一项研究显示，当人们试图专注于电子屏幕上的信息时，眨眼次数会从每分钟约18次下降到每分钟约3.5次，这种过度用眼行为导致眼睛干涩和疲劳。

2020年6月5日，在国家卫健委召开的新闻发布会上，当谈及电子产品对视力的损伤时，全国政协委员、全国防盲技术指导组组长王宁利表示，不管是看电子产品还是纸质书籍，过度用眼造成的损害是一样的。

眼睛疲劳和头痛也可能是佩戴的眼镜不适合屏幕使用造成的，距离屏幕太近同样是不好的用眼习惯。

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