失眠是防蓝光带来的后遗症吗？

蓝光并非都是有害的，它有助于我们在白天保持警觉和专注，但到了夜晚，它的存在又确实会干扰睡眠，那么失眠是防蓝光带来的后遗症吗？

已经有多项研究指出，蓝光会通过抑制褪黑素的生成来影响睡眠。例如2018年《国际生物钟学》（Chronobiology International）上一项关于光照对人体昼夜节律影响的系统综述表明，蓝光会有效抑制褪黑激素的产生，但在15分钟之内褪黑激素的产生就可恢复。

不过睡前使用发光电子设备可能会抑制褪黑激素，引起神经生理兴奋，导致或加剧睡眠问题。光敏视网膜神经节细胞在这里起着关键作用，因为它们告诉大脑的主时钟环境中的光线如何。所以当眼睛看着明亮的屏幕时，这些细胞就会帮助设置大脑里的生物钟，使其达到白天的警觉水平。

不过，光敏视网膜神经节细胞对蓝色以外的颜色也很敏感。2019年曼彻斯特大学的科学家在《当代生物学》（Current Biology）上发表的一项研究中就曾表明，电子产品发出的蓝光本身不是主要问题，影响睡眠质量的关键因素是周遭环境光源的色温和亮度，而且在亮度同样偏低情况下，蓝光比黄光更具有助眠效果，黄光反倒会让人保持清醒和警戒。

这也就意味着在数字时代，蓝光可能不是导致糟糕睡眠的唯一元凶。因此，仅仅消除蓝光并不能改善睡眠，需要把所有的颜色调暗。我们可以选择至少在睡前两小时把电子产品收起来，如果做不到这一点，打开电子产品的夜间模式也是可以的。

沃瑞眼科专家提醒：

1、当人处于户外，由于光线较强，戴一个防蓝光的眼镜，可能使进入眼内光线不会对眼睛造成特别大的影响。

2、对于光线较暗的室内，若戴防蓝光眼镜，反而可能会加重视疲劳，甚至会促进近视进展。通常不建议随便戴防蓝光眼镜，最重要的方法是减少长时间近距离用眼。3、验光配镜一定要到正规的眼科医院，不然事得其反。

沃瑞眼科医院诊疗项目：

沃瑞眼科通过院内信息智能化、服务人性化、管理精细化、技术尖端化，为患者提供全飞秒、精雕飞秒、全激光手术治疗，ICL人工晶体植入术，依镜PRL晶体植入术，角膜塑形镜，医学验配、干眼SPA等安全、有效、可溯源的医疗服务。

合肥沃瑞眼科医院作为合肥市医保定点机构，安徽省红十字基金会定点医院，合肥市蜀山区亿元招商引资项目，是一家“专注安全，精准解决近视”的智慧型眼科医院，关注全生命周期的近视治疗。沃瑞通过“近视监测、近视预防、近视矫正、近视控制、近视治疗”五部曲，提供近视防治的全套方案，并于2020年度荣获“天鹅湖商务区新锐力量奖”。