眼保健操对近视防控有什么作用?

在当今社会，近视问题愈发普遍，成为困扰众多人群的视力难题。而眼保健操作为一项传统的眼部保健方式，常常被人们寄予厚望，甚至有人疑惑：眼保健操能治近视吗？沃瑞小编来科普啦！

近视主要是由于眼球的前后径过长，或者眼睛的屈光系统的屈光力过强，导致外界物体反射的光线经过眼睛的折射后，焦点落在视网膜的前方，从而使得视网膜上无法形成清晰的图像。这是由于多种因素长期作用的结果，包括遗传、不良用眼习惯（如长时间近距离用眼、在光线不足或过强的环境下用眼等）、户外活动时间不足等。

眼保健操其设计初衷是通过按摩眼部周围的穴位，改善眼部的血液循环，缓解眼部肌肉的疲劳。从生理角度来看，当我们长时间用眼时，眼部肌肉会处于紧张状态，就如同长时间拉紧的弹簧一样，容易出现疲劳和功能下降。眼保健操中的各个动作，如按揉四白穴、睛明穴等，能够刺激这些穴位，促进局部的血液流通，为眼部组织提供更多的氧气和营养物质，从而在一定程度上缓解眼部的不适感，让眼睛得到放松和休息。

这并不意味着眼保健操能够直接治疗近视，虽然它可以改善眼部的血液循环和缓解肌肉疲劳，但并不能改变眼球的生理结构，如眼球的前后径长度或者屈光系统的屈光力。对于已经形成的真性近视，仅仅依靠眼保健操是无法使已经变形的眼球结构恢复正常的。真性近视是由于眼轴变长等实质性的眼部结构改变导致的，这种改变是不可逆的，就像人的身高一旦长高后无法再变矮一样。

对于尚未近视的人群，尤其是青少年儿童，他们的眼睛正处于发育阶段，眼部的调节能力相对较强。通过坚持做眼保健操，可以有效缓解日常用眼过程中产生的眼部疲劳，保持良好的眼部调节功能，从而在一定程度上预防近视的发生。对于那些已经近视的人群，眼保健操能够帮助减轻眼部疲劳，减缓近视度数的进一步加深。例如，一些青少年在长时间学习后，认真做一套眼保健操，能够明显感觉到眼睛的轻松和舒适，长期坚持下来，他们的近视度数增长速度可能会比其他不常做眼保健操的同龄人要慢。

眼保健操还应该与其他正确的用眼习惯相结合，才能发挥更好的效果。比如，保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持适当的距离，避免在行走、坐车或躺着时看书；严格控制用眼时间，遵循20 - 20 - 20原则，即每看电子屏幕或书本20分钟，就向20英尺（约6米）外的地方眺望20秒；增加户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，因为自然光线可以促进视网膜分泌多巴胺，这种物质能够抑制眼球的异常生长，从而有助于预防和控制近视。

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