用眼小常识---如何科学用眼？

之所以沃瑞眼科想要跟大家围绕用眼小常识---如何科学用眼这个话题给出具体的解释，主要是因为现在国内的近视患者呈现出越来越多的状态，想要让大家科学用眼，提前做好防范的措施，下面就跟大家详细介绍一下吧。

第一，最好不要长时间盯着某一个具体部位看，更好的方式是用眼40分钟到50分钟之后休息10分钟做一下眼保健操又或者将眼睛闭起来休息一下，如此就能缓解眼部起皮唠，实际上，不管是看书还是看电子设备40-50分钟之后停10分钟是一个比较适合的安排。

第二，得多做户外运动，多做户外运动倒不是为了大大减少你用眼的时间，多做户外运动、多接触绿色植物是一个独立性的、能呵护大家眼部健康的方法，如果能坚持每周三到五次的户外运动，眼部的状态的确会变得更好。

第三，要懂得阶段性到医院内部去做一下检查，因为到底是否有异常并不能由自己个人来感知，得要做了详细检查之后才能知道到底是否有眼科问题找上自己，有的话得在问题还没有那么严重的时候通过一些医疗手段介入治疗。

第四，避免在强光下看书，这个坏处相信在强光下看过书的人都知道，看久了，眼睛会出现黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚引起永久性视力减退。

第五，睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成近视。多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。营养摄取应均衡。

上面就是沃瑞眼科围绕用眼小常识---如何科学用眼这个话题给出的回答了。通过分享大家也都明白了，到底有哪一些方法能帮助大家更好呵护眼睛，希望这部分内容的分享可以给大家带去一定的帮助作用。